"Moški pogosto dajo težo in mišice kot prednostno nalogo. Med trenerji ali telovadci je veliko navijačev, ki se odločijo za izgradnjo mišične mase in se šele nato osredotočijo na njeno pravilno obliko. Seveda je to dolg postopek to ne bo vedno kos pogače. Najprej morate začeti pri osnovah za gradnjo, nato pa doseči zadovoljivo postavo in mišičavost, zaradi česar bo vaše telo videti zdravo in boste zadovoljni. Katere dodatke morate kupiti? "
Ali je vredno pomagati z dodatkom za mišično maso?
Da, saj lahko podpirajo celoten postopek preoblikovanja. To je korak bližje uspehu.
- Pravilna prehrana
Ne pozabite, da mišice ne prihajajo od nikoder. Potrebujejo pravi odnos v obliki pravilne prehrane, ki je raznolika in bogata z beljakovinami, ki jih najdemo predvsem v mesu, ne pozabite na ogljikove hidrate v dobrem razmerju. Vnos kalorij naj bo prilagojen vašim energetskim potrebam. Vredno se je posvetovati s strokovnjakom, trenerjem, ki vam bo povedal, kaj točno jesti.
- Vaje za povečanje vezij
Izbira vaj je zelo pomembno vprašanje. Spustite dolge kardio treninge in se osredotočite na počepe z mreno, mrtvim dvigom ali prostimi utežmi, saj prav ti povečujejo mišično maso, pomembno je število ponovitev in serij. Podrobnosti določite s trenerjem, zagotovo vam bo dal nasvet. em.
Dodatki so zadnja številka, ali je to dobra izbira? Strokovnjaki priporočajo to vrsto izdelka, vendar morate izbrati učinkovitega in preverjenega.
Idealni dodatki za povečanje telesne mase so tisti, ki:
- nahranite telo z bistvenimi minerali in vitamini
- vodijo k hitrejšemu okrevanju po treningu, kar vpliva na kakovost drugih
- povečajte količino energije, zaradi česar postanejo treningi bolj učinkoviti
- zvišajte raven testosterona, kar vpliva na boljše in hitrejše rezultate
Izbira prehransko dopolnilo je enako ravni, na kateri ste trenutno, začetnik, vmesnik ali naprednik .
Pomembno! Pojma prehranskih dopolnil ne smemo zamenjati z dopinškimi sredstvi, ki jih nekateri bodybuilderji uporabljajo za hitre učinke. Vendar ti ukrepi nimajo nič skupnega. Dodatki so varni, ustvarjeni na osnovi naravnih sestavin in temeljito preizkušeni. Če jih uporabite s priporočili, lahko pričakujete impresivne rezultate.
Najboljši dodatki za maso, kakšna sestava?
Prišli smo do točke, ko veste bolj ali manj, na kaj se morate osredotočiti pri izbiri dodatka in doseganju zadovoljive številke. Zdaj morate analizirati druge dejavnike, kako deluje vaše telo, zastavljene cilje. Pomembne so tudi ustrezne učinkovine.
- DAA
To je najboljši vir za dvig testosterona v telesu. Odlično deluje za moške, ki želijo povečati obseg zaradi mišične mase. Je sestavina, zaradi katere je trening učinkovitejši in rezultati boljši. Poleg tega ima ključno vlogo pri povečevanju libida, ker zelo povečuje spolni apetit.
- AAKG
Je glavna sestavina uspešnega treninga. Zahvaljujoč njej lahko dosežete boljše in bolj impresivne rezultate. Omogoča učinek "črpalke" z učinkom širjenja mišic.
- Beta - alanin
Ta sestavina je našla svojo glavno uporabo za povečanje mišične mase. To is zelo cenjen med bodybuilderji. Povečuje učinkovitost telesa in podpira delo mišic, zahvaljujoč temu lahko pričakujemo hitrejšo rast.
- Kofein
Mnogi ljudje podcenjujejo njegove lastnosti. Vendar pa imamo po njej več energije in se lahko osredotočimo na določeno vadbo, kar dobro zmanjša odvečno maščobo.
Katere dodatke naj začnete z avanturo v telovadnici?
Na to vprašanje ni natančnega odgovora, ker je vse odvisno od vaših želja in učinkov, ki jih želite doseči. Morda boste morali najprej preizkusiti nekaj ukrepov, preden boste našli tistega, ki sprejema vaše telo in ustreza vašim potrebam. Najbolje je, da se o tej temi pogovorite s svojim trenerjem; pomagal vam bo izbrati popolno zdravilo za vaše potrebe.